L’activitat física és una pràctica beneficiosa durant tot l’any, però l’arribada de l’estiu obre la porta a moltes més opcions per gaudir-ne a l’aire lliure. Els dies s’allarguen, el clima convida a sortir i la natura es mostra esplendorosa. Tot i això, cal no oblidar que l’estiu comporta condicions especials que poden afectar tant el rendiment esportiu com la salut visual si no es prenen les precaucions adequades.
L’estiu, un moment ideal per fer esport a l’aire lliure… amb precaucions
Tot i les altes temperatures, l’estiu pot ser una època fantàstica per fer esport a l’exterior: platja, muntanya, piscina, camps oberts, rutes en bicicleta… Les opcions són infinites. Ara bé, les condicions climàtiques pròpies d’aquesta estació exigeixen certs hàbits per tal de practicar esport de forma saludable:
- Evita les hores de màxima calor: Entre les 12 h i les 17 h és quan la temperatura pot superar fàcilment els 35 °C. Durant aquest interval, el risc de cops de calor i deshidratació augmenta considerablement. Millor opta per entrenar a primera hora del matí o a última de la tarda.
- Hidrata’t sovint: Suar és natural mentre fem esport, però també comporta una gran pèrdua de líquids i sals minerals. Beure aigua o begudes isotòniques abans, durant i després de l’exercici és fonamental per evitar la deshidratació.
- Utilitza equipament adequat: La roba tècnica, les sabates esportives específiques i, sobretot, unes bones ulleres adaptades a l’activitat poden marcar la diferència tant en rendiment com en prevenció de lesions i molèsties.
La visió: clau en l’activitat esportiva
Sabies que el 80% de la informació que rebem del nostre entorn ens arriba a través de la vista? I en esports a l’aire lliure, aquest percentatge encara pot ser superior. La coordinació, l’equilibri, la percepció de la profunditat i els reflexos visuals són essencials per a una pràctica esportiva segura i efectiva.
Protegir els ulls durant l’exercici no és només una qüestió d’estètica o comoditat, sinó una part fonamental de la nostra salut visual i general. Coneix els nostres serveis especialitzats.
Riscos visuals a l’estiu
Durant la pràctica esportiva estiuenca, els nostres ulls estan exposats a una sèrie de factors de risc:
- Radiació ultraviolada (UV): L’exposició continuada pot causar cremades a la còrnia, lesions a la retina i afavorir l’aparició de patologies oculars a llarg termini com les cataractes o la degeneració macular. Font: Organització Mundial de la Salut (OMS)
- Agents químics: L’aigua de les piscines conté clor i altres productes desinfectants que poden irritar els ulls i alterar el film lacrimal.
- Condicions ambientals: La calor intensa, el vent sec, la pols o la sorra poden causar molèsties, sequedat ocular o fins i tot lesions.
- Cossos estranys i impactes: Practicar esports en entorns naturals comporta riscos com la presència d’insectes, branques, pedres o pilotes que poden impactar als ulls.
Ulleres esportives: el teu millor aliat per protegir la visió
Triar unes bones ulleres esportives no hauria de ser només una qüestió d’estètica. L’estètica és important, però més encara ho són la funcionalitat, l’ergonomia i la protecció que ofereixen. A l’hora de triar unes ulleres per fer esport, cal tenir en compte:
- Ergonomia i estabilitat: Han d’adaptar-se bé al rostre i mantenir-se fermes durant l’activitat.
- Lleugeresa i resistència: Per garantir comoditat i durabilitat.
- Tipus de lent: Polaritzada, fotocromàtica, amb tractaments antireflector i hidròfug, segons el tipus d’esport i la lluminositat de l’entorn.
- Protecció 100% UV: Imprescindible per prevenir danys oculars.
- Opció graduable: Per a persones amb necessitats de correcció visual, és essencial que les ulleres esportives puguin adaptar-se amb lents graduades. Consulta el nostre servei de graduació d’ulleres esportives.
Exemples de models recomanats segons disciplina esportiva
A continuació, et proposem alguns models d’ulleres esportives que combinen tecnologia, protecció i comoditat:
- Alta muntanya: Summit de Cébé. Amb protecció lateral removible i lents minerals categoria 4, són ideals per excursions amb canvis de llum sobtats. Es poden graduar.
- Esports nàutics: Brecken Floatable de Bollé. Amb lents polaritzades HD, tractament antireflector i capacitat de flotació, són perfectes per a activitats aquàtiques. Es poden graduar.
- BTT i ciclisme: Bollé model: Lightshifter XL phantom. Amb gran ventilació per evitar l’entelament i lents fotocromàtiques que s’adapten a la llum natural. Es poden graduar.
- Running i Tennis: S’Track de Cébé. Amb tecnologia Symbiotech per a una fixació òptima, sistema de ventilació i lents intercanviables. Es poden graduar.
A Òptiques La Creu Blanca cuidem els teus ulls esportius
A Òptiques La Creu Blanca som especialistes en visió esportiva. Treballem amb marques capdavanteres com Bollé, Cébé, Adidas i VerSport, i t’assessorem perquè trobis el model d’ulleres esportives que millor s’adapta a la teva disciplina i necessitats visuals. A més, podem graduar la majoria de models per garantir-te una visió òptima en qualsevol condició. Demana cita per una revisió visual gratuïta.