L’ordinador, la tauleta, el mòbil… Quantes hores passes davant d’una pantalla? Les pantalles ens exigeixen un treball visual constant i un esforç al qual no estàvem acostumats, ja que de fet els nostres ulls estan preparats per mirar de lluny i no de prop. Aquesta exigència, sumada a l’ús continuat dels dispositius digitals causa un estrès en els nostres ulls, provocant-nos un conjunt de molèsties que formen part de la Síndrome Visual Informàtica.
Des del punt de vista òptic, tots els dispositius electrònics són similars: tenen una pantalla il·luminada, que mirem des d’una curta distància i als que fixem la mirada durant grans períodes. Reduint el temps que hi dediquem, reduirem els efectes de la síndrome visual informàtica, però també hem de tenir en compte altres factors. La distància a la qual mirem el dispositiu és important, especialment rellevant en el cas del mòbil. També ho és la llum que emeten, intensa i artificial, així com també els reflexos que causen altres llums i que demanen més esforç als nostres ulls. Finalment, cal tenir en compte el parpelleig, que disminueix quan fixem la mirada a la pantalla reduint, per tant, l’humectació de l’ull i causant-nos sequedat ocular, picor i coïssor, entre altres símptomes.
6 consells per prevenir o rebaixar l’estrès visual:
- Regla del 20-20-20. Aparta la mirada de la pantalla durant 20 segons cada 20 minuts enfocant a una distància de 20 peus (6 metres).p>
- Il·luminació. Evita els reflexos de llum a la pantalla, especialment de llums superiors o finestres. Si és possible, mira de canviar l’orientació de la taula. També pots provar de fer servir un filtre antireflector per a la pantalla.
- Postura. L’ergonomia és bàsica per aconseguir un bon rendiment visual i evitar la Síndrome Visual Informàtica. Mantén l’esquena recta i col·loca les cames a 90º, fent que els peus toquin a terra o reposin sobre un reposapeus. Mantén el coll i el cap rectes, amb les espatlles relaxades, i situa també els braços a 90º, posant els canells i avantbraços en línia recta i mantenint els colzes tocant al tors.
- Posició de la pantalla. El monitor ha d’estar per sota de l’alçada dels ulls, o bé hem de tenir-los situats l’alçada de la part superior de la pantalla.
- Parpelleig. Força el parpelleig voluntari o manté tancats els ulls 20 segons de tant en tant, ja que quan estem davant de pantalles no sempre ho fem amb la freqüència necessària i els nostres ulls se’n veuen ressentits patint ressecament. Intenta evitar ambients molt secs, especialment degut a la calefacció o l’aire condicionat.
- Les lents Zeiss Digital amb tractament BlueProtect redueixen els inconvenients que ens provoquen les noves tecnologies, gràcies al disseny optimitzat de la lent per facilitar la visió de prop amb l’ús dels dispositius digitals. Aquestes lents ajuden als ulls a enfocar amb més facilitat, assegurant una millor visió i un notable confort per la teva visió i la teva salut.
