Aquesta és una de les preguntes que sens dubte s’han fet molts pares, joves miops i per descomptat els professionals de la visió.
Fins a la data no havíem tingut mai unes condicions tan dures, haver-nos de quedar a casa sense poder sortir durant tantes setmanes (1). És per això que no podem tenir una resposta basada en l’experiència de situacions anteriors.
Erròniament al que es podia pensar, no han estat unes vacances, sinó que ha estat un temps de convivència a casa en el qual hem hagut de destinar el temps a moltes coses, com ara seguir les classes de manera online o realitzar activitats a distància, realitzar les tasques de casa, llegir, jugar, cuinar com segurament mai havíem fet, divertir-se i segurament també avorrir-se, cosa a la qual no estàvem acostumats.
Hi ha un parell de coses en comú en tot el que hem fet en aquestes setmanes de confinament a casa i és que hem fet servir la visió propera moltes més hores al dia. Hem utilitzat diferents mitjans digitals com l’ordinador i/o el portàtil, la tauleta o l’smartphone, i a més pràcticament sempre amb llum artificial i sense realitzar cap activitat a l’aire lliure per fer treballar la visió de lluny. Aquests aspectes creen la problemàtica de la progressió de la miopia amb la qual segurament ens trobarem després d’aquest període.
Hi ha evidències científiques que relacionen la progressió de la miopia amb una demanda important de la visió propera (2,3), ja sigui a causa de la lectura i l’escriptura o d’un ús massiu dels dispositius digitals. Diversos estudis també fan referència a les conseqüències que té la menor exposició diària a la llum natural (4), en el creixement de la longitud axial de l’ull.
Un cop recuperem la normalitat, però sense presses, et recomanem realitzar un nou examen visual per valorar com ha afectat el confinament a la teva visió i fer un control de la progressió de la miopia. Si aquesta s’ha produït, caldrà considerar quina seria la millor estratègia per retardar-ne la progressió.
Mentre no revises la teva visió, et recordem uns consells d’higiene visual dels quals ja hem parlat a les nostres xarxes:
- Aprofita per estar un mínim 1.5 h al dia a l’exterior, perquè tinguis una suficient exposició a la llum. Surt a les hores de menys insolació solar i utilitza unes ulleres de protecció UV, pensa que estem al començament del bon temps.
- Si utilitzem ordinadors o tauletes, recorda fer pauses de tant en tant. La regla del 20/20/20 pot ajudar-te. (cada 20 min descansa, 20 segons, mirant a 20 peus (6 metres) com a mínim).
- Tingues cura de la bona postura al llegir o quan utilitzes sobretot un portàtil, tauleta o el mateix smartphone.
- A l’hora de jugar amb els nens, tria jocs manuals, que els aprenguin a fer i a jugar amb ells, aprofitarem el propi joc per treballar moltes de les habilitats visuals que necessiten.
- Limita l’ús dels dispositius digitals en les darreres hores del dia.
- Utilitza unes ulleres amb filtre per la llum blava quan utilitzis dispositius digitals, t’ajudarà a protegir els ulls, i a descansar millor.
El problema de la miopia és molt més que l’augment de la graduació o el gruix de les lents, també comporta un risc de les complicacions oculars en les miopies per damunt de les 5-6 diòptries. Professionalment tenim l’obligació d’aportar tots els nostres coneixements i experiència per ajudar a rellentir-ne la progressió. L’augment de casos de miopia dels darrers anys ens ha portat a preocupar-nos i a conseqüència formar-nos i especialitzar-nos en aquest camp. Si tens dubtes consulta’ns i mirarem de respondre tots els teus dubtes.
(1) UNESCO. COVID-19 Educational Disruption and Response. https://en.unesco.org/themes/education-emergencies/coronavirus-school-closures. Accessed 18 April 2020
(2)Rose KA, Morgan IG, Ip J, et al. Outdoor activity reduces the prevalence of myopia in children. Ophthalmology. 2008 Aug;115:1279-1285.
(3 )Wen L, Cao Y, Cheng Q et al (2020) Objectively measured near work, outdoor exposure and myopia in children. Br J Ophthalmol Accessed 19 February 2020. https://doi.org/10.1136/bjophthalmol-2019-315258
(4) Lingham G, Mackey DA, Lucas R, Yazar S (2019) How does spending time outdoors protect against myopia? A review. Br J Ophthalmol. Accessed 13 November 2019. https://doi.org/10.1136/bjophthalmol-2019-314675
