Després d’una exitosa XXXIV edició del Trofeu La Creu Blana, organitzat pel Club de Tennis Reus Monterols, tot coincidint amb l’inici de l’època escolar i el començament de les lligues esportives en tots els tipus d’esport, recordem també la necessitat de tenir una bona salut visual controlada i supervisada i protegir els ulls amb ulleres de protecció per fer esport.
Ara que els esportistes comencen la pretemporada i els més petits les activitats esportives extraescolars, acostumem a marcar-nos uns objectius anuals que tenen a veure amb l’alimentació, el tipus d’entrenament i l’equipació per realitzar-lo.
Entrenar els ulls és possible
La base de tot entrenament és preparar el cos perquè pugui aconseguir superar els reptes de cada tipologia esportiva amb seguretat i una bona salut. Per tal d’arribar-hi, s’ha de seguir una planficiació individualitzada duta a terme per un entrenador especialista amb els paràmetres i necessitats de cada esportista.
Ara bé, els ulls també es poden entrenar, com qualsevol altre múscul del cos. El funcionament de l’ull amb un entrenament visual esportiu permet tenir més flexibilitat, major rapidera i precisió. Els ulls són els qui s’encarreguen de percebre la informació del nostre entorn i els cos hi reacciona en funció de tots aquests estímuls percebuts.
La importància de l’alimentació en la salut visual
L’alimentació és un aspecte rellevant en gairebé tots els aspectes de la nostra vida, també en el cas de la realització d’esport. Una alimentació equilibrada i saludable és fonamental per als esportistes, aquesta implica una aportació concreta de nutrients en funció de les necessitats i despeses calòriques de cada esport i cada esportista.
Com sovint remarquem a la secció Vistaliments de l’Òptica La Creu Blanca, existeixen diversos aliments i ingredients que són necessaris per mantenir una òptima funció visual, com ara el peix blau, els fruits secs, les fruites i les verdures. Aquests contenen nutrients com les vitamines A, C i E, minerals com el zinc i el seleni, essencials per evitar l’envelliment ocular.
Els beta-carotens, per exemple, es troben principalment en la fruita i el nostre cos els converteix en vitamina A, així podem ajudar aprevenir malalties com ara la formació de cataractes, conjuntivitis i glaucoma. O bé els antioxidants, una font important de avonoides que ens aporten millores en la salut cognitiva, endocrina i cardiovascular.
Equipació esportiva adequada a l’esport
L’equipació adequada per a cada esport és necessària i indispensable per protegir els ulls i la resta del cos, aportant la seguretat que cal en cada activitat esportiva. L’equipació canvia segons l’esport, però sempre hem de protegir els ulls. Per als esports en equip de pilota, la millor protecció per als nostres ulls són les ulleres esportives. En general, podem trobar-ne per a nens i per a adults i són graduables, compten amb:
- Sistema d’absorció d’impactes combinant materials resistents per aportar conistència i materials tous per a l’absorció dels impactes.
- Lents fotocromàtiques que s’adapten a la llum de l’entorn.
- Lents de policarbonat amb resistència als impactes forts,
- Filtres del 99% de raigs UV.
- Ventilació que eviti l’entelament de les lents.
- Capa anti-vaho i antiratllades.
És necessari seguir totes les passes de la planifiació establerta prèviament per assolir els objectius marcats a l’inici de la temporada, tant els reptes esportius individuals com els col·lectius: amb seguretat, comoditat i gaudint de l’exercici amb una bona salut visual. A l’òptica de l’esportista per excel·lència, La Creu Blanca, treballem per tal d’augmentar la seguretat dels nostres clients esportistes i ajudar a millorar el seu rendiment esportiu mitjançant una bona visió. El servei que oferim des de l’òptica és personalitzat segons l’exercici físic que fa, les seves necessitats, a través d’un entrenament visual esportiu. També disposem de diverses solucions per als problemes visuals que puguin aparèixer durant la temporada de l’esport: ulleres graduates esportives, ulleres graduades de natació, lents de contacte i lents orto-k, entre d’altres.
